カラフルな野菜とアジの夏らしひと品
作り方
1
あじを ひと口大に切り、＜A＞で下味をつける。
2
あじに片栗粉をまぶして揚げる。
野菜、きのこ類は素揚げする。
3
ボウルに2とそのまま使えるトマトソースを入れて混ぜ合わせる。
4
グリーンカールを添え、3を盛り付ける。
レシピ概要説明
具材入りのトマトソースだから、素揚げした素材にあえるだけ！簡単に短時間で、カラフルな野菜とアジの夏らしひと品が完成！
栄養成分表
| ｴﾈﾙｷﾞｰ | 142kcal | 食塩相当量 | 1.9g | 食物繊維 | 1.9g |
| たんぱく質 | 10.7g | 脂質 | 3.6g | 炭水化物 | 16.4g |
| 鉄 | 0.5mg | ｶﾙｼｳﾑ | 39mg | ﾋﾞﾀﾐﾝA | 21ug |
| ﾋﾞﾀﾐﾝB1 | 0.11mg | ﾋﾞﾀﾐﾝB2 | 0.11mg | ﾋﾞﾀﾐﾝC | 52mg |
| ﾋﾞﾀﾐﾝD | 4ug | ﾋﾞﾀﾐﾝE | 1.3mg |
